「なんで甘酒が『飲む点滴』って言われているの？」
「熱中症対策にいいと聞くけど、暑い日にあのドロッとした甘い飲み物はちょっと飲む気が起きない……」
そんな風に感じている方、多いのではないでしょうか？
たしかに、甘酒というと冬に温めて飲むイメージが強いかもしれません。
しかし、甘酒はもともと「夏の季語」
江戸時代には、夏バテを防ぐエナジードリンクとして冷やした甘酒が街中で売られていました。
この記事では、
なぜ甘酒が「飲む点滴」と呼ばれるのか、
そして熱中症対策として「スポーツドリンク」ではなく、あえて「甘酒」を選ぶべき美容・ダイエットのメリットを詳しく解説します。
記事内で、暑い日でもゴクゴク飲みたくなる、さっぱり爽快な「レモン甘酒」のレシピもお伝えできますので、
この夏は一石三鳥もある甘酒に夢中になれるはずです。
ぜひ今年の夏の味方にしてくださいね！
なぜ甘酒は「飲む点滴」と言われているの？
甘酒が「飲む点滴」と呼ばれる理由は
その栄養成分が、病院で打つ栄養補給の点滴とほぼ同じだからです。
米麹（こめこうじ）を発酵させて作る甘酒には、体に素早く吸収されてエネルギーになる「ブドウ糖」をはじめ、
細胞の材料となる「必須アミノ酸」、そして代謝を助ける「ビタミンB群」がたっぷりと含まれています。
そのため、疲労困憊で食欲が落ちやすい夏場でも、胃腸に負担をかけずに素早く体力を回復させてくれることから
「飲む点滴」として高く評価されているのです。
熱中症対策に「スポーツドリンク」ではなく「甘酒」を選ぶメリット
熱中症対策といえばスポーツドリンクが定番ですが、糖分が高いのも事実です。
美容やダイエットを気にする女性には、断然「米麹の甘酒」をおすすめします。
「甘酒も糖質が高そうだけど…？」
そんな声が聞こえてきそうですね。
それでは「甘酒」を選ぶメリットを、詳しく見ていきましょう。
【ダイエット】自然な甘みとビタミンB群で「代謝アップ」
お察しの通り、市販のスポーツドリンクの多くは精製された白砂糖や果糖ブドウ糖液糖が多く含まれているのにも関わらず
ゴクゴク飲めてしまうことから、カロリーオーバーや「糖質太り」の原因になることがあります。
一方、米麹甘酒の甘みは、お米のでんぷんが発酵してできた自然な「ブドウ糖」です。
さらに、甘酒に豊富な「ビタミンB群」は、糖質や脂質をエネルギーに変換して代謝を促す働きがあります。
「甘いのに代謝をサポートしてくれる」のが、ダイエッターにとって最大のメリットです。
【美容】アミノ酸とビオチンで「夏のダメージ肌」をケア
紫外線やエアコンの乾燥で、いつの間にか夏の肌や髪はボロボロになりがちです。
そんな状況ですが、スポーツドリンクには美容成分はあまり含まれていません。
甘酒には、肌のハリ（コラーゲン）の元となるアミノ酸や、髪や爪を美しく保つ「ビオチン」という成分が含まれています。
熱中症対策をしながら、同時に「飲む美容液」としてのスキンケア・ヘアケアができるのは、甘酒ならではの魅力です。
暑い日でもスッキリ飲める！「塩レモン炭酸甘酒」のレシピ
「いくら体によくても、暑い日にあのドロッとした甘さはきつい……」
そんな方にぜひ試していただきたいのが、
爽快感抜群の「塩レモン炭酸甘酒」です。
【材料（1杯分）】
- 米麹甘酒（ストレートタイプ）：100ml
- 無糖の炭酸水：50〜100ml（お好みの濃さで）
- レモン果汁：小さじ1〜2（生搾りでも市販の果汁でもOK）
- 自然塩（ひとつまみ）
- 氷：適量
【作り方】
- グラスに氷を入れ、甘酒を注ぎます。
- 塩ひとつまみとレモン果汁を加え、軽く混ぜ合わせます。
- 最後に炭酸水をゆっくりと注ぎ、マドラーで下からすくい上げるように1〜2回混ぜれば完成！
ここがポイント！
炭酸のシュワシュワ感とレモンの酸味が加わることで、甘酒特有のドロッと感が消え、驚くほどさっぱりとした味わいになります。
さらに、レモンの「クエン酸」が疲労回復を後押しし、「塩分」を少し足すことで完璧な熱中症対策ドリンク（経口補水液）に進化します。夏の朝や、お風呂上がりに最高の1杯ですよ！
【時間帯・目的別】甘酒を飲む最適なタイミングと効果
甘酒は、飲む時間帯や目的によって得られる効果が変わります。
自分のライフスタイルに合わせて取り入れてみましょう。
朝：活力チャージと「美肌・便秘解消」に
朝は体が栄養を吸収しやすいゴールデンタイムです。
このタイミングでは、甘酒のブドウ糖が寝起きの脳をシャキッと目覚めさせ、活力を与えてくれます。
また、甘酒に含まれるオリゴ糖や食物繊維が腸内環境を整え、便通をサポート。
ビタミン群が老廃物を排出し、朝から美肌づくりを底上げしてくれます。
昼：ダイエット中の「食べすぎ防止」と集中力アップに
午後から集中力が切れやすい方や、ダイエット中の方はお昼のタイミングに甘酒を取り入れるのがおすすめ。
甘酒のブドウ糖が血糖値を適度に上げるため、昼食前や間食代わりにコップ半分の甘酒を飲むだけで、脳の満腹中枢が刺激され、自然と食事の量を抑えられます。
夜：1日の疲労回復と「質の高い睡眠・リラックス」に
日中の紫外線ダメージや活動で消耗した夜は、疲労回復のチャンスです。
米麹甘酒はノンカフェインなので夜飲んでも安心。
アミノ酸やビタミンB群が副交感神経の働きを助け、ストレスを緩和して深い眠りへと導いてくれます。運動後30分以内に飲めば、筋肉の修復にも役立ちます。
飲み過ぎ注意！適量を守ってキレイになろう
美容にも熱中症対策にも万能な甘酒ですが、「適量」を守ることが大切です。
- 1日の適量は「コップ1杯（150〜200ml）」
米麹甘酒のカロリーは100mlあたり約76〜81kcal。いくら体に良いとはいえ、ブドウ糖を摂りすぎると血糖値が急上昇し、体脂肪として蓄積されやすくなります。
1日の中で数回に分けたり、おやつの代わりにしたりと、上手にカロリーコントロールをしましょう。
「甘いものが苦手」「糖質が気になる」という方は、
砂糖不使用でもお米の自然な甘みがしっかり引き出された、スッキリとした後味の甘酒（準組の『準甘』など）を選ぶのもおすすめです。
あなたにぴったりの一石三鳥・甘酒
「飲む点滴」と呼ばれる甘酒は、病院の点滴と同じような栄養素（ブドウ糖・アミノ酸・ビタミン）が詰まった最強の自然派ドリンクです。
スポーツドリンクの代わりに甘酒を選ぶことで、熱中症対策をしながらダイエットや美肌ケアまで叶えることができ
まさに一石三鳥と言えます。
「塩レモン炭酸甘酒」なら、暑くて食欲がない日でもさっぱりゴクゴク飲めるはず。
今年の夏は、美味しく賢く甘酒を取り入れて、暑さに負けないキレイな体をつくりましょう！
【参考文献・出典】 本記事は、以下の情報を参考に作成しています。
- [準組：甘酒はいつ飲めばいい？最適なタイミングと効果を紹介！]（記事はこちら）
